时间： 2019-03-25 11:09 来源： 皇家生殖遗传医院  作者：试管婴儿生儿子-试管婴儿生儿子几率-试管婴儿生儿子多少钱--皇家生殖医院

  

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）　　孕妈变胖，似乎有着天经地义的理由，因为肚子里有个小宝宝嘛。可人家姚晨孕期坚持健身，即使快要生了，依然是凹凸有致。　　姚晨曾说过，“怀孕不是变懒的理由，人不动就越不想动，不能把变胖的责任全部推给宝宝，坚持健身是一个良好的习惯”。　　姚晨的孕期锻炼，主要以力量训练为主，教练为她制定了适合她强度的运动，每次锻炼半小时，每周进行三次，这也是她卸货后能够快速恢复身材的主要原因。　　不过，小么要提醒的是，简单的运动，孕妈妈自己一个人可以完成，但是像姚晨那样的力量训练，需要有专业人士指导哦！孕期坚持运动，对孕妈和胎儿都十分重要　　对胎儿而言，运动为孕妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进胎儿生长发育。另外，运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。　　对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，让孕妈妈有力承担胎儿带来的重量，而且对顺产有非常大的帮助，同时还能帮助孕妈妈产后恢复。对于患有糖尿病的孕妈妈，运动可以起到辅助治疗的作用。　　还有，坚持运动可以减缓妊娠纹的产生哦！不想，以后穿比基尼，满肚子的纹路，必须动起来！图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）适合孕妈妈的运动　　散步：　　散步对于孕妈妈没有太多的要求，适合妊娠的各个阶段，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好。孕妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。　　散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。如果孕妈妈在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。　　游泳：　　游泳能改善心肺功能试管婴儿移植后注意事项，增加身体的柔韧性，增强体力，促进血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。　　但孕妈妈需要注意，游泳最好选择在孕中期的三个月，可以每周游泳1-2次，每次500米左右。另外，游泳池水一定要干净合格，以免发生感染。　　孕妇瑜伽：　　孕妇瑜伽可以帮助孕妇放松紧张的情绪，缓解产前的焦虑、紧张和恐惧；能帮助孕妈妈更好地控制血压，从而降低患先兆子痫的风险；可以让孕妈妈们锻炼到下腹及大腿的力量，使分娩变得容易许多，有助于顺产，减少并发症，并加速产后恢复；还可以促进母体血液循环，增加对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。孕妈妈运动时需要注意以下三几点：　　1. 孕妈妈运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率，运动中孕妈妈如出现晕眩、恶心、气短或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛、宫缩频率增加或阴道出血等情况，要及时上医院检查，咨询医生是否适合再继续运动。　　注：最大心率=（220－年龄）×60%。　　2. 孕妈妈着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉。　　3. 患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖；患有高血压的孕妇则要限制运动量；有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息试管婴儿成功率；多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。