时间： 2019-03-29 10:27 来源： 皇家生殖遗传医院  作者：试管婴儿生儿子-试管婴儿生儿子几率-试管婴儿生儿子多少钱--皇家生殖医院

  

春皇家生殖遗传医院节期间如何hold住好身材　　冬季寒冷，吃动平衡尤其不易掌握，春节将至，大吃大喝的日子即将来临，如何保持健康体重、hold住好身材呢？营养师为您支招。　　营养师指出健康的饮食比例应该是“十个橄榄球”，也就是说每天肉食有一个拳头大小就行了，150克到200克；主食是“两个拳头”，包括粗粮、杂豆、薯类等等，300到400克左右；接下来还要保证“两个拳头”大小的奶豆制品的摄入量；而剩下的“五个拳头”就是蔬菜和水果，在整个饮食比例中占到一半。　　特别是在冬季，蔬菜、水果供应相对较少，此时更不能忽视营养的摄入，不然就容易出现营养失衡，可能会引发超重、肥胖的后果。　　目前，还有一种倾向则是单纯关注饮食，将肥胖的罪魁祸首直指饮食，特别是单独挑出含糖食物或者主皇家生殖遗传医院食类，却忽略了摄入与消耗的辩证关系。应该说，肥胖的元凶是过多的热量，其根源不是任何某一种食品、饮料、甜点，不论热量来自哪里，摄入的热量超过燃烧的热量，多余的就会变成体脂从而造成体重增加。　　因此，均衡饮食再加上适量运动才是保持健康体重的正确方法。